Yoga: Beyond Just a Good Looking Body.

by Carolina Pico

The practice of Yoga offers several benefits for our mind-body & soul. However, ultimately the practitioner is the one who sets the intention or the goal for her/his own practice, and as a Yoga instructor, I try to share with my students that Yoga encompasses more than physical practice.

If you practice Yoga consistently you will receive many benefits such as: increased flexibility, increased strength, improved digestion, increased circulation, loss of weight, detox and more. I enjoy seeing a student that at the beginning would see a challenging pose as an impossible feat to do, and after just a few yoga classes that same student could achieve and master that pose, is very exciting! Perhaps, the constant practice gives the student not only the necessary strength and flexibility in order to achieve the pose, but also confidence in a more personal and spiritual level, empowering them to believe in themselves.

Besides the amazing health benefits that the practice has to offer, Yoga also allows a person to create within their mind a state of tranquility which leads to the achievement of  better concentration; not only at the Yoga class but in their everyday life. I find this especially true with beginner students, whom I observe struggling to find focus during the first few sessions because their mind and body are not yet trained or practiced to have awareness of breathing, body alignment, and mind focus at the same time.  The majority of the time most people are very absorbed in what I refer as “survival mode” in their fast paced daily lives, which rarely allows time for reflection and observation. The beauty of Yoga is that while you are in class you discover how to connect these key elements; mind, breathing, and body, which allow you to quiet your mind, release stress, increase relaxation and connect with your true inner-self.

After the Yoga class I often ask students to reflect upon their observations of the effect of this practice within them. The most common responses are feeling more peaceful, clearer mind, feeling more grounded and detoxified.

There is Yoga for everyone, there are many different styles of Yoga for different personalities; if you are looking for an energizing class I would suggest a Vinyasa Flow class or a Rocket Yoga class, or if you are looking for a slower pace class you could try Hatha Yoga or Dharma Yoga, just to mention a few styles, but there are several different options for each person.

Since beginning my journey into Yoga I have had teachers that have inspired me, and that has kept me practicing with them.  After trying different styles of Yoga and different teachers, you will find the Yoga style that suits you best and the Yoga teacher (s) that you can feel inspired and connected with.

I encourage everyone to begin an amazing journey into a Yoga path; there is Yoga style for everyone’s life including: kids, adults, seniors, pregnant woman, even for animals too!

————– En Español  ————–

 Yoga: Más Allá De Un Cuerpo Bonito

 Por Carolina Pico

La práctica de Yoga ofrece muchos beneficios para nuestro cuerpo – mente y alma; pero a la final el practicante es el que pone la intención o el objetivo para su propia práctica y como instructora de Yoga, trato de impartir a mis estudiantes que el Yoga abarca más allá que una simple práctica física.

Si se practica Yoga con frecuencia, entre los muchos beneficios que usted recibirá están el aumento de  flexibilidad, más fuerza, mejor digestión, aumento de circulación, pérdida de peso y desintoxicación. Realmente  es increíble ver cuando un estudiante que al principio veía una postura desafiante prácticamente  imposible de lograr, después de unas pocas clases de yoga, el mismo estudiante logra dominar esa postura… ¡es muy emocionante! La  práctica constante da al estudiante no sólo la fuerza y flexibilidad necesarias para lograr la postura, sino la confianza en un nivel más personal y espiritual; reconfirmando la seguridad en sí mismo como individuo.

Aparte de los beneficios asombrosos a nivel de salud que la práctica tiene que ofrecer, el Yoga también permite tranquilizar la mente y lograr una mejor concentración; no sólo en la clase de Yoga sino también en la vida cotidiana. Especialmente lo observo en alumnos principiantes, en su lucha por enfocarse durante las primeras sesiones de Yoga, ya que su mente y su cuerpo aun no están entrenados para mantenerse consciente de su respiración, de la alineación del cuerpo y de enfocar la mente al mismo tiempo. Generalmente,  la mayoría de las personas son absorbidas por lo que me refiero como el “estado de supervivencia”, un estilo de vida acelerado que raramente nos da tiempo para la reflexión y la observación. La belleza del Yoga es que, mientras está en la clase, usted descubre como conectar mente, respiración y cuerpo, lo que a su vez le permitirá calmar su mente, aumentar su estado de relajación y conectarse con su interior o su “yo verdadero”.

Al terminar de dar la clase de Yoga, a menudo les pido a los estudiantes que observen el efecto de la práctica en ellos. Los resultados más comunes son sensación de paz, mente más clara y desintoxicación.

Hay Yoga para todos, hay diferentes estilos para todo tipo de personalidades; si busca una clase energética le sugiero tomar una clase de Vinyasa Yoga o una Clase de Rocket Yoga, o si busca un ritmo más lento le sugiero tomar una clase Hatha Yoga  o Dharma Yoga, solo para mencionar un par de estilos;  sin embargo, hay muchísimas otras opciones para cada persona.

Desde que comencé mi práctica de Yoga hace 9 años, he tenido diferentes maestros quienes me han inspirado en el camino, y eso es lo que me ha mantenido practicando actualmente con ellos. Después de probar distintos estilos de Yoga y diferentes maestros, usted encontrará el estilo de Yoga que más le conviene según sus necesidades y el maestro de Yoga con el que usted pueda sentirse inspirado y conectado.

Los invito a experimentar la práctica de Yoga y acuérdese que existe Yoga para todos incluyendo a los niños, los adultos, las personas mayores, prenatal y también para mascotas!