How can we fulfill our New Year’s resolutions in 2012?

By Grecia Romero.

How many times have you decided to have a fresh start at the beginning of a new year? How many times have you set resolutions starting in January?  Save money, lose weight, spend more time with the family, start a dieting, exercise more and use the time wisely to have a work life balance; these are some of the most common resolutions nowadays, but how many of those resolutions are actually reached by the end of the year? and how many of them are forgotten in just one or two months?

New Year’s resolutions are without doubt a good opportunity to set goals, make changes or improve aspects of our lives that will lead us to grow psychologically, emotionally, socially, physically or intellectually so we have a more fulfilling and happy life. New Year resolutions also help us to look ahead with hope and optimism, with the confidence that we will achieve what we wish. This sounds very nice but the question is: What can help us meet those resolutions? Make the decision to start 2012 with energy and keep it throughout the year taking into account these simple tricks:

• Keep an eye on your motivation: The reason that drives us to fight for what we want is called motivation. Checking what motivates us is important to keep that desire alive so we can fulfill what we want.  Appropriate motivations feed the will, which is one of the essential key factors to move us into action.
• Set realistic and achievable resolutions:  Resolutions made not knowing where to start are the ones we tend to forget easily and the most difficult to achieve. If your goal is to save money but your budget is much compromside, first set yourself a figure that you can actually commit to in your current economic situation.  The key to acheivable goals is: realistic expectations, setting your self a plan of action and be disciplined taking the actions you need to reach that goal.
• Consider a resolution a serious commitment to yourself in order to make a project or reform the habit you want in you. As we tend to do our works thanks to the responsibility we have with a boss, teacher or third party, the same way try to do it to you. Report your progress to yourself and feel the commitment.
• Write down your resolutions so you don’t forget it: A good way to help our busy minds is to write down what is important. Although it seems silly, writing down your goals and place it in a visible place will help you to keep the idea and remember it often. Some people decide to visualize it with photos or drawings and this gives them a clearer idea of ??what they want.
• Be specific in your resolutions: You don’t need to have Everest-size resolutions, just focus on something easy and concrete that you can realistically set your sights on instead. Let’s suppose you want to spend less time watching TV and reading more; decide how many hours you are going to devote yourself to the television and how many more hours of reading per day or per week you are going to add into your routine. This way you will be able to evaluate your progress later. When you set a goal, focus on how you plan to achieve it, this is part of being specific.
• Keep track of your progress: Most changes do not happen overnight, but require effort, perseverance and hard work. If you want to lose a few pounds, don’t think you will do it by stop eating for a whole day, but rather, as a result of a series of measured actions over a period of time. Make a stop and review our progress reaching the goals will not only help us assess how we’re doing, but also make adjustments if necessary. Without realizing it, the basis of strategic planning will be practicing and this experience can be a great plus in many areas of life, including employment.
• Ask for help: Some resolutions can be achieved with the support of others so seek for that help. If your goal is to exercise more but you don’t have a routine, then invite a friend with the same desire and support each other by creating a routine and stick to it. Sometimes, sharing our goals with family members can be also very useful. They can be great motivators and collaborate with our lifestyle changes. If your goal is to start a diet, for example, then other family members can avoid bringing home tasty-high-calories food which is far away from your target.
• Finally, consider every New Year resolution as “a project of happiness.” This way you can go slowly working on creating a better environment for yourself and others which will make you a better person and therefore living your life more harmonious.

If you have not yet considered any resolution, there is still time for it! Work on establishing some of them and start enjoying a 2012 full of positive changes.

—————— En Español ——————-

¿Como cumplir nuestras resoluciones de año nuevo en el 2012?

Por Grecia Romero

¿Cuántas veces se ha propuesto hacer borrón y cuenta nueva al comenzar un año?, ¿Cuántas veces ha fijado metas comenzando en Enero? Ahorrar dinero, bajar de peso, dedicar más tiempo a la familia, hacer dieta y ejercicios, usar el tiempo  adecuadamente para tener un balance entre la vida personal y el trabajo, son algunas de las resoluciones más comunes. Pero, ¿cuántas de ellas se alcanzan realmente?, ¿Cuántas de ellas se olvidan al pasar uno o dos meses?

Las resoluciones de año nuevo son, sin duda, una buena oportunidad para fijarnos metas, realizar cambios o mejorar aspectos de nuestra vida que nos guiaran a crecer sicológicamente, físicamente, emocionalmente, socialmente o intelectualmente, permitiéndonos así llevar una existencia más plena y feliz. Las resoluciones nos ayudan igualmente a mirar el futuro con esperanza y optimismo, con la confianza que con entusiasmo llegaremos conseguir aquello que tenemos como objetivo. Todo esto suena muy agradable, y por ello la pregunta importante es: ¿Qué nos puede ayudar a cumplir con esas resoluciones?  Comience el 2012 con todas sus energías y manténgalo durante todo el año considerando estos aspectos:

• Su motivación: La razón que nos impulsa a luchar por lo que queremos se llama motivación. Revisar que nos motiva nos ayudara a mantener ese deseo vivo hasta el punto de cumplir lo que nos deseamos. Las motivaciones apropiadas alimentaran la voluntad, que es uno de los puntos clave y esenciales para mover a la acción.
• Fíjese resoluciones realistas y alcanzables: Las resoluciones donde no tenemos idea de por donde comenzar, son las que más fácilmente se olvidan o las que más trabajo nos cuestan cumplir. Si su meta es ahorrar dinero pero su presupuesto está muy comprometido, fíjese primero una cuota mensual que realmente pueda cumplir dentro de sus circunstancias, no el monto que le gustaría guardar en su cuenta de ahorro todos los meses pero de antemano ya usted sabe que es poco probable cumplir.
• Considere su resolución como un compromiso serio con usted mismo a fin de que pueda  alcanzar ese objetivo, realizar algún proyecto o reformar ese hábito  que desea en usted.   Así como tendemos a cumplir nuestro trabajo gracias a la responsabilidad que tenemos con un jefe, profesor o tercero, de la misma manera intentemos hacerlo con nosotros mismos. Rinda cuenta a usted mismo de cómo va su progreso.
• Anote sus resoluciones para no olvidarlas: Una buena manera de ayudar a nuestra mente cargada de responsabilidades y agitaciones, es anotar lo que es importante. Aunque pareciera tonto, anotar su meta y colocarlo en un lugar visible le hará mantener la idea fresca y recordarla con frecuencia. Algunos lo hacen con fotos o dibujos y esto les da una idea más clara de lo que quieren.
• Fíjese resoluciones específicas:  Sus resoluciones no necesitan ser del tamaño del Everest, puede comenzar con aspectos sencillos, pero debe evitar que sean totalmente generales pues se le hará más difícil alcanzarla. Supongamos que desea ver menos televisión y leer más, hágala especifica determinando cuantas horas menos desea dedicar a la televisión y cuantas horas más a la lectura por día o por semana. Así podrá evaluar su avance posteriormente.
• Haga un seguimiento de su progreso: La mayoría de los cambios no ocurren de la noche a la mañana, sino que requieren esfuerzo, perseverancia y trabajo. Si desea perder unas libras, no lo conseguirá dejando de comer por un día entero, sino más bien, como resultado de un conjunto de medidas en un lapso de tiempo. Parar y revisar el progreso en el alcance de su meta no solo le ayudara a evaluar como lo está haciendo, sino también realizar ciertos ajustes si es necesario. Sin darse cuenta, estará practicando la base de la planeación estratégica y esta experiencia puede beneficiarlo en muchísimas áreas de su vida, incluso las laborales.
• Busque apoyo: Si su resolución puede ser alcanzada con la colaboración de otros, busque esa camaradería. Si desea hacer ejercicios pero no tiene una rutina, invite a un amigo con el mismo deseo y apóyense mutuamente, créense una rutina y respétenla. En ocasiones puede también ayudarnos el compartir las metas con nuestro círculo familiar y contar con apoyo y colaboración. Si esta a dieta, por ejemplo, otros miembros de la casa pueden evitar traer alimentos apetitosos pero altos en calorías que no sean compatibles con su meta.
• Por último, considere cada resolución de fin de año como “un proyecto de felicidad”. De esta manera podrá ir trabajando poco a poco en crear un mejor ambiente para usted y los demás, mejorando como persona y en consecuencia viviendo su vida de forma más armoniosa.

 Si no ha considerado resoluciones todavía, aun está a tiempo! Fijarse algunas y comience a disfrutar de un 2012 lleno de cambios positivos.