Get Moving, Get Stepping

 

Para leer en Español

SEPA Doral Medical Center is helping promote healthy lifestyles, the importance of exercise and eating right. Most people would benefit from taking steps to improve their health and well-being.  Recent studies by the U.S. Department of Health & Human Services found less than 5% of adults participate in 30 minutes of physical activity each day and only one in three children are physically active every day.

In addition to engaging in increased physical activity as part of your daily routine, you can achieve a healthy life style in a variety of ways such as eating healthy and limiting processed foods, reducing or even eliminating smoking or excess alcohol, staying hydrated, monitoring your weight, managing  stress through activities like meditation and yoga, applying sunscreen and getting a good night’s rest.  

A healthy lifestyle has both short term and long term benefits. In the short term, you can experience weight loss, reduced stress, and increase energy. Long term benefits include lowering your risk of certain diseases such as cancer, diabetes, cardiovascular disease and obesity and therefore adding years to your life.      When you create a plan that will implement healthier choices, you will notice that you feel more comfortable, energetic and will have a longer life.

What’s the best way to start?  Look no further than our local community.  Organizations and businesses in our area are also promoting healthy lifestyle movements. For example, Mayor Juan Carlos Bermudez’s Health Initiative is challenging the people of the City of Doral to “Step Up” their health. He wants the city of Doral to achieve a healthier body and mind. A part of his campaign is to make the city of Doral “the City of 1 billon steps.” Come and be a part of this challenge by downloading the app StepUp Doral on your phone’s app store. This will help you become more conscious of your daily activity and one step closer to reaching a healthy lifestyle.

Physical activity is a big contributor to maintaining a healthy life. However, before you run a mile or enroll in a kick-boxing class, contact your Primary Care Doctor and schedule an appointment. It is important to consult with your doctor to discuss the type and level of activity you are contemplating. Your doctor can also help you come up with an exercise plan that can easily be incorporated into your life.  SEPA Doral Medical Center’s Medical Director, Dr. Carlos Perez, who is board certified in Family Medicine, strongly encourages his patients to lead a healthy life. A vital part of Dr. Perez’s effective treatment plan is managing his patient’s diet and creating an exercise program that fits the needs and health status of the patient.

SEPA Doral Medical Center is open to the general public, accepts all major insurances and is easily accessible.  You typically can get same day appointments and have a wait time no greater than 15 minutes, if at all.  If you are interested in the path towards a healthy lifestyle or just looking for a Primary Care Doctor, schedule an appointment with us today by calling (786) 703-9199.  

 

————– En Español ——-———

 

A moverse!!

 

SEPA Doral Medical Center está ayudando a promover estilos de vida saludables, así como la importancia de hacer ejercicios y comer bien. La mayoría de las personas se beneficiarían de tomar medidas para mejorar su salud y bienestar. Estudios recientes del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos,  encontraron que menos del 5% de los adultos participan en 30 minutos de actividad física por día y solo uno de cada tres niños es físicamente activo todos los días.

Además de involucrarse en una mayor actividad física como parte de su rutina diaria, puede lograr un estilo de vida saludable en una variedad de formas, como comer saludablemente y limitar los alimentos procesados, reducir o incluso eliminar el tabaquismo o el exceso de alcohol, mantenerse hidratado, controlar su peso, manejando el estrés a través de actividades como meditación y yoga, aplicando protector solar y descansando bien por la noche.

Un estilo de vida saludable tiene beneficios tanto a corto como a largo plazo. En el corto plazo, puede experimentar pérdida de peso, reducir el estrés y aumentar la energía. Los beneficios a largo plazo incluyen reducir el riesgo de ciertas enfermedades como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad y, por lo tanto, agregar años a su vida. Cuando crea un plan que implementará opciones más saludables, notará que se siente más cómodo, enérgico y tendrá una vida más larga.

¿Cuál es la mejor manera de comenzar? No busque más allá de nuestra comunidad local. Las organizaciones y negocios en nuestra área también están promoviendo movimientos de estilo de vida saludables. Por ejemplo, la iniciativa del Alcalde Juan Carlos Bermúdez está desafiando a la gente de la ciudad de Doral para “dar pasos” para su salud. Él quiere que la ciudad de Doral logre un cuerpo y una mente más saludable. Parte de su campaña es hacer de la ciudad de Doral, “la ciudad de 1 billón de pasos”. Sea parte de este desafío descargando la aplicación StepUp Doral en la tienda de aplicaciones de su teléfono. Esto le ayudará a ser más consciente de su actividad diaria y un paso más cerca de alcanzar un estilo de vida saludable.

La actividad física es un gran contribuyente para mantener una vida saludable. Sin embargo, antes de correr una milla o inscribirse en una clase de kick-boxing, comuníquese con su médico de atención primaria y programe una cita. Es importante consultar con su médico para analizar el tipo y el nivel de actividad que está contemplando. Su médico también puede ayudarlo a elaborar un plan de ejercicios que pueda incorporarse fácilmente en su vida.  El Dr. Carlos Pérez, Director Médico de SEPA Doral Medical Center, cuenta con la certificación de la Junta en Medicina Familiar, alienta encarecidamente a sus pacientes a llevar una vida sana. Una parte vital del plan de tratamiento efectivo del Dr. Pérez es administrar la dieta de su paciente y crear un programa de ejercicios que se adapte a las necesidades y el estado de salud del paciente.

SEPA Doral Medical Center está abierto al público en general, acepta todos los seguros importantes y es de fácil acceso. Por lo general, puede obtener citas el mismo día y tener un tiempo de espera de no más de 15 minutos, si es que lo hace. Si está interesado en el camino hacia un estilo de vida saludable o simplemente busca un médico de atención primaria, programe una cita hoy mismo llamando al (786) 703-9199.

 

 

One thought on “Get Moving, Get Stepping

  • April 3, 2018 at 8:05 pm
    Permalink

    Hey man. Ive really enjoyed following the progress of the layout over the years, sad to see it all have to go. I may be interested in some of the rolling stock and / or other equipment. Can drop you a line via email soon. I am local, in Doral.

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