The “OrangeTheory effect”: It is not just a matter of colors.

orange

By Claudia Drago.

Para leer en español

OrangeTheory Fitness, a new gym that recently opened in the City of Doral, implements a unique concept. A custom group training, which includes intervals vascular and strength exercises.

OrangeTheory Fitness launched its concept in 2010 and has grown to more than 195 franchises in the United States, Canada and England.

The workout monitored through the heart rate monitor is designed to maintain the body in a zone in which stimulates the training and increases energy. Guided by highly qualified coaches, participants use different equipment, including the treadmill; rowing machines, suspension training and weights, and they can burn an average of 900 calories per session.

Sara Castillo and Alex Garcia
Sara Castillo and Alex Garcia

“And there is variety, each time they come to do an exercise it will be a different one. Usually when you go to traditional gyms, you enter and you don’t know where to start. Here, you’ll have a personal trainer who will be guiding you through the exercises, if you’re doing it well if you’re doing it wrong. And you also have the technology. When the class ends, you will receive an e-mail that will show you a graph about how the heartbeat behaved while doing the exercises and the calories burned. So from the very first day until after a year and you will be able to see the progress and how your body has improved. Not only you’ll look better but you’re going to be healthier from the inside out. And that’s the big difference you’ll see here,” said Alex R. Garcia, one of the owners of the franchise at Doral to Doral Family Journal.

According to a survey of the Top Fitness Trends of the American College of Sports Medicine (ACSM), HIT, High Interval Training is first on the list of 20 trends in workouts for the year 2014.

“We have 5 coaches. All trainers are highly qualified. They have up to 10 years of doing different Group Training, Circle Training. Classes are for not more than 24 people and the class is divided, half of the class does strength and half of the class does cardio,” added Sara E. Castillo, also owner of the new franchise recently opened in Doral.

The gym, equipped with lockers, showers and top of the line equipment, offers classes from Monday to Sunday from 5:30 am to 9:00 pm. Subscriptions are month to month. Sessions take one hour with 15 minutes between classes. When asked their owners if anyone can come and train without participating in the classes, Alex and Sara explained to DFJ that “They are sessions, it’s not like the traditional gym where you can go and do you work out alone. That’s the big difference. ”

“The sessions are for everyone. For example, at the walker we have 3 levels: walking trotting and running. And then, we have people that will be using weights, but some people will use 8-pound dumbbells while there are people who will be working out with 25 pounds. The coach will give you alternatives. The body receives the same work out. That is the reason why it is a more personalized training,” explained Sara.

orange-theory-0138OrangeTheory® Fitness provides their members with an application that can be downloaded to the cellphone. On this app you can see your profile, choose your classes, view class schedules, the coach who is in charge of the class that day and you can book your classes. “If you’ve tried other gyms, here is guaranteed that you will get results. And we also have a combination that has never been done before which is the technology, the heart monitor, the application on the phone and you can not argue with the results”, Alex said.

The physiological theory behind the success of this new trend is called EPOC “Excess Post – Exercise Oxygen Consumption”. Through the heart monitor, and during the hour – long session, you will do interval exercises of 12-24 minutes to keep your training to 84 % of the capacity of the heart.” The program is represented by five colors: grey, light blue, green, orange, and red. The gray level is the level at which you start walking, the light blue level is when you start to warm up, green and orange level is when your heart is working out to its full capacity. So what the coach does is to keep everyone between the green and the orange for no more than 35 minutes. And in doing so, your body will be burning calories up to 36 hours after finishing the class”, Sara said.

The end result is the “Orange Effect”. You will have more energy, a toned body and a burning of 200 to 400 extra calories for more than 36 hours, after completing the training session.

OrangeTheory ® Fitness  is located at 3895 NW 107 Ave. in Doral FL. 33178.  For more information please call (305) 468-8028

You can visit their website www.orangetheoryfitness.com or connect with them through their page on

FACEBOOK: Orangetheory Fitness Doral

 

—————– En Español ————–—-

El “efecto OrangeTheory”:

No solo una cuestión de colores.

 

Por Claudia Drago.

OrangeTheory Fitness, el nuevo gimnasio inaugurado en la ciudad de Doral, implementa un concepto único. Un entrenamiento en grupo personalizado, el cual incluye intervalos de ejercicios vasculares y ejercicios de fuerza.

OrangeTheory Fitness lanzó su concepto en el año 2010 y ha crecido a más de 195 franquicias en los Estados Unidos, Canadá e Inglaterra.

El entrenamiento controlado a través del monitor del corazón esta diseñado para mantener una zona que estimula el entrenamiento e incrementa la energía. Guiados por entrenadores altamente calificados, los participantes utilizan diferentes equipamientos, incluyendo la cinta, las máquinas de remo, el entrenamiento de suspensión y las pesas, y pueden llegar a quemar un promedio de 900 calorías por sesión.

Sara Castillo and Alex Garcia
Sara Castillo and Alex Garcia

“Y también esta la variedad, cada vez que vengan a hacer un ejercicio va ser un ejercicio diferente. Uno esta acostumbrado a ir a los gimnasios tradicionales que uno entra y no sabe para donde ir. Aquí tu vienes, vas a tener un entrenador personal que te va a decir exactamente que tienes que hacer, como lo vas a hacer, si lo estas haciendo bien, si lo estas haciendo mal. Y adicionado, lo que es la tecnología. Cuando termina la clase, va a recibir un e-mail que te muestra una gráfica acerca de como se comporta el latido del corazón durante la hora que hizo los ejercicios y también, las calorías que quemó. Entonces desde la primera vez hasta después de un año pueden ver el progreso de como ha mejorado su cuerpo. No solamente te vas a ver mejor, sino que vas a estar mas saludable por dentro. Y esa es la gran diferencia que vas a ver aquí.¨ dijo Alex R. Garcia, uno de los dueños de la franquicia de Doral a Doral Family Journal.

Según una encuesta de las Tendencias Fitness Top del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) –American College of Sports Medicine -por sus siglas en ingles, el HIT, High Interval Training, se encuentra primera en la lista de 20 tendencias de entrenamiento para el año 2014.

“Tenemos 5 entrenadores. Todos los entrenadores están altamente calificados. Todos ellos tienen hasta 10 años de hacer diferente Group Training, Circle Training. Son clases de no más de 24 personas y siempre se divide. Una mitad hace cardio y la otra mitad hace pesas”, agrego Sara E. Castillo, dueña de la nueva franquicia inaugurada en Doral.

El gimnasio, que cuenta con lockers, duchas y equipamiento de ultima generación, ofrece clases de lunes a domingos desde las 5:30 am a 9:00 pm. La subscripción es mes a mes. Las sesiones son de una hora con 15 minutos entre clase y clase. Al preguntarles a sus dueños si alguien puede venir a entrenar sin participar de las clases, Alex y Sara explicaron a DFJ que “Son sesiones, no es como el gimnasio tradicional que puedes entrar y hacer ejercicio. Esa es la gran diferencia.”

“Las sesiones son para todo el mundo. Por ejemplo, en el caminador tenemos 3 niveles. El que camina, el que trota y el que corre. Entonces tenemos aquí en el piso gente que al usar las pesas hace los mismos ejercicios, pero hay gente que utiliza las pesas de 8 libras mientras que hay gente que utiliza las de 25 libras. Y entonces lo que se hace es el que en el piso el entrenador le da alternativas. El cuerpo recibe el mismo trabajo. Por eso es mas personalizado”, explica Sara.

149a8c7c-1b4d-48d4-8b1a-244a6c5f3f3e_lcOrangeTheory® Fitness provee a todos sus inscriptos con una aplicación que se puede bajar al celular. Allí se puede ver el perfil de cada uno, elegir sus clases, ver los horarios de las clases, el entrenador que esta dando las clases ese día y también reservar su clase. “A pesar de haber intentado otros gimnasios, aquí tienen garantizado que va a recibir resultados. Y también tenemos una combinación que nunca se había hecho que es la tecnología, con el monitor del corazón, la aplicación en el teléfono y no se puede discutir con los resultados,” agregó Alex.

La teoría fisiológica detrás del éxito de esta nueva tendencia se denomina EPOC (por sus siglas en inglés: “Excess Post-Exercise Oxygen Consumption”). A través del monitor del corazón, y durante la hora que dura la sesión, se realizan ejercicios de intervalos de 12-24 minutos que mantienen el entrenamiento al 84% de la capacidad del corazón. “El programa se encuentra representadas por cinco colores: que son el gris, el celeste, el verde, el naranja, y el rojo. El nivel gris es el nivel en el cual se empieza caminando, el nivel celeste es cuando ya empieza a calentar, el nivel verde y anaranjado es cuando estas al máximo de tu corazón. Entonces lo que trata el entrenador es mantener a todos entre el verde y el anaranjado por no mas de 35 minutos. Y al hacer eso, uno sigue quemando calorías hasta 36 horas después de haber terminado la clase,” dijo Sara.

El resultado final es el “efecto Orange”: más energía, un cuerpo tonificado y la quema de entre 200 y 400 calorías extra por más de 36 hs., después de haber realizado la sesión de entrenamiento.

OrangeTheory Fitness  se encuentra ubicado en 3895 NW 107 Av. Doral FL. 33178.

Para mas información puedes llamar al (305) 468-8028

Puedes visitar su pagina web www.orangetheoryfitness.com o conectar con ellos a través de su página en FACEBOOK: Orangetheory Fitness Doral

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